食盐是
人类饮食中不可或缺的调味品，适当摄取有助于维持人体电解质平衡。，过量摄入食盐会对
健康构成严重威胁。
食盐摄入过量危害多
高血压：过多食盐会导致体内钠离子蓄积，进而升高血压。威九国际78mapp威九国际官网以为：高血压是心血管疾病的主要危险因素，会增加心脏病和中风的风险。
肾脏疾病
：食盐摄入过量会加重肾脏负担，导致肾损伤和功能衰竭。
骨质疏松：食盐会导致钙质流失，加剧骨质疏松的风险。
胃癌：有研究表明，长期摄入过量食盐会增加患胃癌的几率。
解读食盐新指南
为了维护国民健康，国家卫健委发布了《中国居民膳食指南》，其中推荐成人每天食盐摄入量应控制在5克以内。
1克食盐相当于：
一啤酒瓶盖，或
小半勺
隐形食盐：除了直接添加的食盐，加工食品中也含有大量隐形食盐。
少盐饮食有妙招
逐步减少：不要突然大幅度减盐，而是逐渐减少摄入量，让味蕾适应。
使用其他调味料：利用葱、姜、蒜等蔬菜和香料增添风味，减少食盐的使用。
避免加工食品：加工食品中往往含盐量高，尽量少吃或不吃。
选择低钠酱油：市面上有专为控盐人士设计的低钠酱油可供选择。
在家做饭：自己做饭可以控制食盐用量，减少外食带来的隐形盐分摄入。
解锁食盐归，健康养生新
遵循食盐新指南，控制食盐摄入量，远离食盐过量危害，开启健康养生新篇章。
