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引述：**
作为厨房的必备品，食盐长期以来一直是烹饪和保存食物中不可或缺的一部分。，最近的研究
也揭示了食盐对健康的潜在隐患。
**食盐的好处：**
* **调味：**食盐是一种天然的调味剂，可以增强食物的鲜味。
* **保存食物：**食盐具有防腐作用，有助于防止食物变质和腐
烂。
**食盐的健康隐患：**
**高血压：**
大量摄入食盐是导致高血压的主要原因。威九国际全国空降以为：高血压会增加心脏病、中风和肾脏疾病的风险。
**心脏病：**
食盐摄入过多会增加血液容量，给心脏带来额外的负担。这会增加患心脏病的风险。
**中风：**
高血压是中风的一个主要危险因素。威九国际全国空降以为：因此，过量摄入食盐会增加中风风险。
**肾脏疾病：**
过多的食盐会给肾脏带来
压力，导致肾脏功能受损。
**推荐摄入量：**
为了降低健康风险，世界卫生组织 (WHO) 建议成年人每天的食盐摄入量不超过 5 克（约一茶匙）。
**减少食盐摄入量的技巧：**
* **使用低钠盐或无钠盐：**这些替代品可以提供咸味，而不会增加过多的钠。
* **购买无盐食品：**罐头食品、加工食品和包装食品通常含有大量的食盐。78mppt威九国际威九国际全国空降以为：选择无盐或低钠食品。
* **在烹饪时减少食盐用量：**逐渐减少食盐用量，让你的味蕾适应较低咸度的食物。
* **选择新鲜食材：**新鲜水果、蔬菜和全谷物天然钠含量低。
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虽然食盐是烹饪中不可或缺的一项，但过量摄入会对健康构成严重的威胁。威九国际网站威九国际全国空降说：通过了解食盐的健康隐患，并采取措施减少摄入量，我们可以降低患慢性疾病的风险，享受健康长寿的生活。
