过量摄入食盐是全球健康问题，会增加患慢性病如高血压、心脏病和中风的风险。威九国际威九国际免费v5.5.2新版本特性说：为了保持健康，
了解食盐的理想摄入量至关重要。
**什么是食盐？**
食盐是氯化钠，是人体必需的矿物质。，过量摄入会对健康造成负面影响。
**理想的食盐摄入量**
根据世界卫生组织 (
WHO)，成人每天摄入的食盐量不应超过 5 克，约相当于一茶匙。，许多人摄入的食盐量远远高于这一建议量。
**食盐摄入量过高带来的风险**
过量摄入食盐会增加患以下疾病的风险：
* 高血压
* 心脏病
* 中风
* 胃癌
* 骨质疏松症
**减少食盐摄入量的方法**
减少食盐摄入量的步骤包括：
* 限制加工食品、快餐和零食，这些食物通常含盐
量很高。
* 在家做饭，并控制菜肴中添加的盐量。
* 使用香草、香料和其他调味品来增加风味，而不是盐。
* 逐渐减少现有菜肴中的盐量，以适应低盐口味。
* 阅读食品标签，注意钠含量。
**低盐饮食的好处**
减少食盐摄入量可以带来许多健康益处，包括：
* 降低血压
* 改善心脏健康
* 预防中风
* 减少骨质流失
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食盐摄入量过多是全球健康问题。威九国际m78威九国际免费v5.5.2新版本特性说：为了保持健康，遵循每日不超过 5 克食盐的建议摄入量非常重要。威九国际免费v5.5.2新版本特性说：通过减少加工食品的摄入，在家做饭并使用替代调味品，我们可以减少食盐摄入量并享受其带来的健康益处。
